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  • 簡介:女生做反向卷腹做幾個合適 很多人都想擁有讓人羨慕的腹肌,魅力爆棚,不過,大多數人在鍛煉的過程中,忍受不了肌肉撕裂的痛苦而放棄了。而那些堅持到最后的人,自然能夠收獲理想的腹肌,這就是健身的魅力所在,只要你能夠戰勝自身的惰性,就會收獲應得的一切。在練習腹肌的時候,反向卷腹是很多人都會練習到的動作。今天我們一起來看看,反向卷腹做幾個合適。 新手適可而止 剛開始健身的人,對一切都非常好奇,熱情也是很大的,這個時候對自身的承受能力還不是非常清楚,對自己到底有多少潛力可以挖掘也知之甚少。所以,在開始做動作的時候,要適可而止,做反向卷腹的話,可以十個為一組進行練習,每天做兩組即可。等做了一段時間,
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    上傳時間:2019-11-06
    頁數: 1
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  • 簡介:吃透這三大部位,太極拳真沒那么難 初學太極拳往往感覺這也學不好,那也學不好,真是傷透腦筋其實,掌握關鍵部位的練習,鍛煉才能收到事半功倍之效。 第一,腰 腰在太極拳中十分重要,拳譜說“主宰于腰”。又說“千變萬化,單憑腰一轉”,即身體各種姿勢完全靠腰一轉,可見腰在太極拳中的重要地位。所以對這個問題,一定要好好理解。 打太極拳,還有一個很大的原則叫放松。所謂放松,就是身體任何部位都沒有僵硬的地方。當然對練拳有一定水平的人來說,應當注意“虛非全然無力”,即松也不是全然不用力,否則就懈了;但對于初學的人來說,則應當強調打拳要放松,渾身上下都不要有力,因為“虛非全然無力”所講的“力”指的
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    上傳時間:2019-10-31
    頁數: 2
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    上傳時間:2018-09-21
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  • 簡介:http//www.qqgfw.com/News_1Info.aspxNews_1ID16882傅偉中宗師將回國普傳峨眉養生真功全球功夫網訊 中華傳統文化源遠流長、博大精深,國學養生文化尤為當代人所認可,其深厚的文化底蘊、體用兼備的修煉體系、法簡效宏的功效使眾多的國人受益,并遠播海外,為世界人民所推崇。在眾多的傳統養生、修煉門派當中,峨眉臨濟宗無疑是一顆璀璨的明珠,它始創于南宋末年,歷經 800 余年,形成了一套獨特的兼具養生、修煉、治療、技擊等多重功效的專技和理論,早在上世紀中后期,峨眉臨濟宗代表人物周潛川先生、巨贊法師就曾傳授過該功法,被社會認可為一門理想的功法。上世紀 80
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  • 簡介:峨眉運動養生操傅偉中第一節、自振運動(一)按腹自振 (二)分掌自振第二節、關節運動(一)微風擺柳 (二)雙踝轉動 (三)雙膝轉動 (四)髖胯轉動 (五)腰部轉動 (六)掄臂轉肩 (七)雙肘轉動 (八)雙腕轉動 (九)雙手抓甩(十)頭頸俯仰 (十一)頭頸側倒 (十二)回頭瞪眼 (十三)頭頸斜仰 (十四)頭頸斜低 (十五)自拔頭頸(十六)下頜畫圓 (十七)頭頸轉圈 (十八)兜枕掙力第三節、拉伸和呼吸運動(一)俯身拉臂 (二)抱肘拉伸 (三)馬步坐胯
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    上傳時間:2018-09-21
    頁數: 2
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    上傳時間:2018-09-21
    頁數: 5
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  • 簡介:腰椎間盤突出適合什么運動腰椎間盤突出是生活中常見的腰部疾病之一。而眾所周知,腰椎間盤突出患者適當做些體育鍛煉有利于康復,但并非所有的運動都對康復有幫助,如果運動不當,反而會事與愿違。那么,腰椎間盤突出適合什么運動呢不妨一起來看一看。1、游泳游泳是緩解腰椎間盤突出教佳的運動方式,由于水的浮力作用可以使人在水中鍛煉時,減輕脊椎、肌肉及關節的重力負擔,能輔助治療腰部、腿部、關節等病變。尤其是蛙泳,但要注意量力而行,避免腰部過度疲勞。2、慢跑慢跑與快走可以使背部挺直,從而起到緩慢拉伸腰背部韌帶的作用,同時會增減椎間盤的營養供應,也訓練了腰背部肌肉。需要注意的是跑步前做好熱身,不要運動過量。2、吊
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    上傳時間:2018-08-01
    頁數: 2
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  • 簡介:手關節痛怎么辦手是人體最重要的部位之一,日常生活中手的使用最頻繁,而當關節炎侵襲到手部的關節時,會引起疼痛和僵硬,給生活帶來很多不便。那么,手關節痛怎么辦呢如何效預防和改善呢這里,小編給大家推薦一種簡便方法來減輕疼痛手關節痛和關節功能障礙,保持關節的靈活性,那就是手部鍛煉。手部鍛煉有助于增強支持關節的肌肉的力量,減少不適感,還能夠增加關節滑液的分泌,也能改善關節的功能。 1. 手指彎曲左手完全伸直。將拇指彎向手掌,保持此姿勢數秒鐘后恢復伸直。用左手的每一根手指重復上述動作。然后用右手按照上述程序完成整個動作。2. 握拳握拳是很好的鍛煉方法,反復輕柔地握緊后再伸直,你可以在任何地方、
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    上傳時間:2018-08-01
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